MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
(Riduzione dello Stress Basata sulla Consapevolezza)

Desiderate pace interiore e stabilità? Nel delicato processo di esplorazione delle vostre percezioni corporee, vi avvicinerete passo dopo passo ai vostri bisogni autentici e alla vostra verità interiore. Acquisirete maggiore sicurezza e prenderete decisioni con più leggerezza, aprendovi a nuove possibilità di soluzione.

La forza del momento presente

Viviamo immersi in un incessante monologo razionale che spesso crea una barriera alla percezione di noi stessi e dei nostri bisogni piú profondi. Con il mio approccio basato sulla consapevolezza, imparerete a recuperare la capacitá di percepirvi aumentando cosí il vostro benessere e gestendo meglio lo stress. Il metodo della Mindfulness-Based Stress Reduction, che trova le sue origini negli insegnamenti del monaco vietnamita Thich Nhat Hanh, consiste in esercizi di consapevolezza ed è stato reso accessibile al mondo occidentale dal biologo molecolare Jon Kabat-Zinn.

Imparare la serenità

Un ruolo pionieristico per questo concetto è stato svolto dalla terapia della Gestalt, che rende percepibili i processi psicologici inconsci e in questo modo rende possibile il cambiamento. Come la terapia centrata sulla persona e la terapia della Gestalt, la mindfulness ha il suo fulcro nel qui e ora, perché è sempre nel momento presente che avvengono i cambiamenti.

Spesso lo stress non si manifesta come un grande peso, ma sotto forma di piccole tensioni che, nel tempo, alimentano la paura di fallire e causano malattie. Cercare di eliminarne le fonti di stress è un’impresa vana di fronte all’incessante frenesia del mondo moderno. Piuttosto, la vostra disponibilità al cambiamento dovrebbe mirare a trovare un modo per affrontare meglio la sensazione di stress.

Praticare la consapevolezza può essere questa via

Il suo scopo è creare una distanza salutare dallo stress attraverso una consapevolezza emotiva più attenta. Come insegnante certificata di MBSR, vi mostrerò strumenti ed esercizi per affrontare lo stress. In questo modo diventerete più consapevoli del vostro corpo, riconoscerete segnali di allarme e individuerete schemi di stress.

Essere presenti. Essere vigili.

Lo stress inizia spesso in modo impercettibile – ad esempio al mattino sotto la doccia. Invece di godere l’acqua calda, pensiamo agli impegni imminenti o ci rammarichiamo per occasioni mancate. Così si avvia un circolo vizioso. Passato e futuro agiscono dentro di noi come macine che frantumano ciò che di più prezioso possediamo: il presente.

Con la mindfulness, potete riconquistarlo, imparando a rimanere sulla soglia tra passato e futuro. Così come su uno schermo cinematografico le immagini vanno e vengono, attraverso gli esercizi diventerete consapevoli delle vostre emozioni, pensieri e sensazioni corporee, senza giudicarli. In questo modo, prenderete coscienza di voi stessi, le tensioni si sciolgono e riconoscerete l’essenziale come quando si riesce finalmente a vedere l’immagine nascosta in un’illusione ottica.

Gli esercizi che imparerete con MBSR per la gestione dello stress spaziano dal bodyscan, in cui esplorerete mentalmente il vostro corpo, a diverse forme di meditazione, fino allo yoga consapevole. E più praticherete, più le aree del cervello responsabili del controllo degli impulsi si trasformeranno, donandovi calma, concentrazione ed efficienza.